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“所谓周天，就是体内气息运行的路径和躯体的运动的统一协调。周天有大小之分，小周天就是我们常说的任督二脉，而大周天，分为体外和体内，体外就是人体之气与周围天地五行之气的相互交换，而体内大周天就是全身经络的大循环，由内之外，始成周天。”
“引导周天，我们主要靠形、息、音、意四种方法，形就是形体动作，息就是呼吸，音就是功法和咒语等特定的语音来激发，意就是自己的意念驱使，其中意为主宰，其他的受意的支配，反之，形息音也能增强意的力度，等到随心所以的层次，形、息、音等就皆化为无形之意了。这就是“大道功法一字无，全凭心意用功夫”之真谛。气功周天的基础是什么？开穴采气、聚气养气是也。开穴者，宽松也。宽松即开穴，紧缩即闭穴。你意想百会，默念“宽松”，天门即敞开；你意想涌泉，默念“紧缩”，地门即关闭。”
“那么你在力量训练的时候，就好像蒙眼的状态一样，用身体去感觉，感觉体内的力量，先保持自然的呼吸节奏，在可以控制的范围之内尽量平缓。因为人体的玄妙，比如你在联系俯卧撑的时候，胸腔展开的时候，自然就吸气，还原的时候就自然呼气，这就是你可以慢慢控制的地方。”
“深呼吸，但是不要吸到底然后屏住呼吸，绷紧肌肉，感觉到了力量么？”
“感觉到了，都有一丝丝的在悦动的力量。”花树慢慢感觉，缓缓回答道。
“同时呼气，但是还是要绷紧肌肉。感觉怎么样？”
“力量在降低。”
“对，这就是一个方法，控制呼吸的节奏。类似的办法还有很多，你的力量的感应很强，但是控制不足，等你慢慢完成这四种方法的训练的时候，你就知道人体究竟有多玄妙了。现在你先进行力量训练，慢慢控制呼吸。明天开始我再教你各种的形来控制力量。保证你欲罢不能。”丁昊成笑嘻嘻说道。
“谢谢丁师兄！”只是简单的呼吸上的技巧都让花树惊讶不已，那么更加全面的训练又能让他多兴奋呢！
“力量训练虽然枯燥，但是却是一切的根基，没有力量作为支撑，再好的技巧也是空中楼阁，相信这一点不要我来解释，这里有足够的器材和训练用的方式方法，你自己练，明天开始我只早上来教你一些控制力量的训练了，每天晚上到课堂的时候有问题再来问我们。”丁昊成说罢就离开了。
“恭送师兄！”花树拱手道。
“真是玄妙！这种修炼才是真的力量！”花树喜不自胜，面对茫茫多的训练器材也是依旧信心满满。
“花树，力量训练你还是做的很到位的，现在我教你核心力量训练。”
“核心力量训练？”花树不解。
“恩，所谓核心，就是指人体的中间关节，在肩关节以下、髋关节以上的这个整体，说白了呢就是整个上半身，你对力量的流转的感知还是很不错的，那么你就知道这一块的肌肉群，承担着稳定重心、传导力量、减少力量内耗、增强引导的作用，是整体发力的主要环节，对四肢、用力起力有着承上启下的枢纽作用。现在要做的就是增加你的这部分的肌肉的强度和韧性。”
“好的！”花树信心满满也充满期待。
“我先教你几个简单的动作。第一，单脚站在这个软垫子上。”
“好的。”花树依言照做。
“恩，保持住三分钟，对你来说难度不高。那么现在闭上眼，别晃啊！”
一闭上眼睛，花树就开始了左右摇晃。
“哈哈，坚持一下。闭上眼睛刺激的感觉会更加强烈。”
“好！那么现在来第二个，先单腿站立，然后开始下蹲，注意支持的脚要全部着地，注意注意！膝盖不要超过脚尖，恩，好！来加点难度，在这软垫子上完成下蹲。”
“来第三个。先坐在平衡垫上，以屁股支撑保持平衡。双手撑在身体后侧，肌肉收紧，慢慢抬起一条腿，再抬起另外一条腿，两手离开地面。腰背要伸直。保持平衡。”
“这套动作一共有十个，慢慢练习吧，等你到熟练的时候，那么可以把软垫子放在平衡木上继续练习。主要呢就是利用一些不稳定性的因素来刺激你，这样呢就会使得这一块的肌肉群的稳定性和柔韧性加强。”
“慢慢练吧。”丁昊成说完就施施然离开了。
“师兄慢走！”花树说道。
半个月后。
“花树，我现在教你军体拳的第二周天。”
“如果说，军体拳的第一周天是由基本功和基本动作组合而成的套路练习，那么第二周天，就是由搏斗、抢夺兵器、袭击等格斗动作组成的套路练习，已经具有了很大的杀伤力。看着点，跟着我做！”
“第一式，挡击冲拳！”
“第二式，绊腿压肘！主要是近身本人抓住手腕的时候，顺势将其推压绊倒的方法，来，你先抓住我的手腕！”
“第五式，上步劈弹，主要作用是劈手臂和颈部！”
“十二式，踹腿锁喉！”
“最后一式！弓步上打！”
“你做一次，我来调整些细节！”
“完成度不错，协调度也不错，但是力量没有完全发挥出来！力量训练和力量控制都要加强，这段时间就开始猛打基础！”丁昊成看着花树打完一趟军体拳，更准备的做出评价
“是！”保持着战斗姿势的花树大声回应道。
“军体拳果然博大精深！真是华夏拳法中的精粹，拳拳到肉！以后提早半个时候起床，军体拳和如意五行转都练习几次！不知道什么时候我可以把这两套身法结合起来！”休息的时间里面花树就在脑海中慢慢演示，看看有没相近的地方可以融合。
只是军体拳乃是传承近千年的军部身法，而且代代都有强大的先贤加以修改完善，又岂是如今的花树可以妄加修改的？
“这样吧！以军体拳作为根基，把如意五行转来融合！如意五行转我已经修炼这么多年，每个动作的要点和用意我已经完全掌握，把它分解和融合要简单一些。”花树作出了极为正确的选择。
“如意五行转现在对我来说只有六十七招，一招招来分解！”
“不过还是先等军体拳全部学会吧！先分解如意五行转！”
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